Город 21 Века

Фитнес для каждого









Калланетика- упражнения для бёдер

Автор:
Источник: Пилатес легко

 



Благодаря выполнению этих упражнений, Вы избавитесь от лишнего жира, накопившегося на бёдрах и ягодицах.

Упражнение

  1. Сядьте на левую ягодицу лицом к опоре (спинка стула).
  2. Левую ногу согните в колене, стопа прижата к полу. Спина прямая.
  3. Правая нога должна располагаться под углом 90 градусов относительно левой. Приподнимаем её на 15-20 сантиметров над полом.
  4. Делаем правой ногой плавные движения вверх-вниз. Плечи должны быть расслаблены. Стараемся держать правую ногу перпендикулярно левой.

Выполняем упражнение 100 раз.


Повторить то же самое, пересев на правую ягодицу.

 

 

28.04.2012

  

 

Подписка на рассылку анонсов новых статей портала

  

 
comments powered by HyperComments

Смотрите также:


Подписка на нашу рассылку

Ваш e-mail: