Город 21 Века




Фитнес для каждого



 







Бодифлекс

Автор:
Источник:



Бодифлекс

 

 

 

 

 

 

Суть программы Бодифлекс


Бодифлекс основан на сочетании растяжки и дыхательных упражнений.
Продолжительность комплекса упражнений всего 15-20 минут.
Выполняя упражнения Бодифлекс, Вы увеличиваете доступ кислорода ко всем частям тела, что положительно сказывается на обмене веществ, работе органов и общем самочувствии.
 
Также Бодифлекс укрепляет мышцы пресса и массирует органы брюшной полости, что улучшает их работу.
 
 

Рассмотрим упражнения по отдельности.

 
Для начала необходимо освоить технику дыхания. Когда вы научитесь правильно дышать , приступайте к освоению новых упражнений.
 
И помните, главное не количество, а качество выполненых упражнений. Увеличивайте нагрузку постепенно.
 
Каждый день прибавляйте по 1 - 2 упражнения в зависимости от самочувствия.
 
 
1. Всегда вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.

 
2. Дышите правильно, следуя инструкции.
 
3. При выполнении упражнений возможно возникновение головокружения. Если головокружение очень сильное или не прекращается - остановитесь. Сядьте и дышите ровно, пока головокружение не пройдет. Затем начните сначала.
 
4. Вначале, скорее всего, Вы не сможете задержать дыхание надолго - так Вы узнаете, в каком плачевном состоянии находится Ваша сердечно-сосудистая система. Одни продержатся две-три секунды, другие - пять ИЛИ одну. И лишь немногие с первого раза выдержат 8-10 секунд. Но Вы заметите, как с каждым днем начнете все дольше задерживать дыхание.

Через две-три недели это время увеличится до 15- 20 секунд. Когда Вы только начнете заниматься по системе «Бодифлекс», у Вас может в середине 15-минутного комплекса появиться одышка, Это тоже совершенно нормально. Продолжайте занятия, чтобы выработать в себе сил у и выносливость, и вскоре Вы сможете выполнять весь комплекс без остановки. Один из первых результатов занятий - исчезновение одышки после продолжительной ходьбы или подъема по лестнице. Это верный признак, что сердечно-сосудистая система укрепляется.

 
5. Оптимальное время для выполнения упражнений по системе «Бодифлекс» - утром на голодный желудок. В любом случае (даже если Вы выполняете упражнения днем или вечером) постарайтесь перед началом занятий не употреблять пищу (в течение 2-3 часов).
 
Последний прием пищи перед занятиями должен быть необременительным (фрукты, овощи).

 
«Бодифлекс» - это лучший из известных комплексов, поддерживающих иммунную систему на пике активности. Это превосходный способ обогащения организма кислородом. Мы получаем аэробный эффект в 5 раз быстрее, чем от бега. 
 
 

Изучив способ дыхания и комплекс упражнений системы «Бодифлекс» и выполняя его 15 минут ежедневно, Вы сможете:

 
- забыть, что такое усталость;

- уменьшить объемы своей фигуры за 3 месяца на несколько размеров;
 
- регулярные занятия стабильно и систематически уменьшат проблемные зоны тела - бедра, ноги, живот;

- целлюлит не будет больше Вас беспокоить.

С помощью системы «Бодифлекс» Вы сможете управлять своим здоровьем и контролировать объемы своего тела. Кроме того, Вы оздоровите свой организм и повысите энергетический потенциал.
 
 

 

 

 

 


 

 

 

 

 




 

После того когда вы освоите все упражнения, ваша гимнастика займет у вас не более 15 минут 



 

 

07.08.2012

  

 

Подписка на рассылку анонсов новых статей портала

Добавить свой материал

  

 


Смотрите также:


Подписка на нашу рассылку

Ваш e-mail: